Vai ir iespējams zaudēt svaru ar jogu? Pēdējos gados jogas popularitāte strauji uzņem apgriezienus. Un nemaz nav pārsteidzoši, ka lielākā daļa cilvēku uzdod jautājumu: vai joga palīdz zaudēt svaru? Galu galā fiziskajām aktivitātēm tiek dots daudz, un daudz tiek runāts par prakses priekšrocībām.
Kas ir joga?
Joga ir vecākā cilvēka pašattīstības sistēma, kas ietver darbu ar ķermeni un prātu. Jūs panākat iekšējo līdzsvaru, disciplinējot savu ķermeni. Varam teikt, ka joga ir iespēju komplekss, pateicoties kuram var iegūt skaistu figūru, lielisku veselību, mirdzošas acis, iemācīties izvirzīt mērķus un tos sasniegt.
Attiecībā uz svara zudumu rezultāts nav uzreiz pamanāms. Kad ir progress svara zaudēšanā, ir spēcīgs stimuls virzīties tālāk. Viss, kas jums nepieciešams, lai gūtu panākumus, ir regularitāte, vēlme un neatlaidība!
Tāpat tiek atzīmēts, ka jogai ir ietekme uz apetīti, kas palīdz izvairīties no pārēšanās. Tā ir arī taisnība, ka jau no pirmajām nodarbībām vingrošana sāk sagādāt prieku. Šis stāvoklis tika minēts fiziologa I. P. darbos. Pavlova kā "muskuļu prieks". Tāpēc joga ir ne tikai palīgs tievēšanai, bet arī psihes pašregulācijas līdzeklis.
Padomi iesācējiem
Jogai ir daudz veidu un virzienu. Resniem cilvēkiem, tāpat kā tieviem cilvēkiem, labāk sākt ar vienkāršām praksēm - piemēram, ar hatha jogu. Šajā kompleksā ietilpst vingrinājumi - asanas, kas tieši ietekmē svaru.
Svarīgi izvēlēties labu treneri, kurš spēs pielāgot slodzi individuālajām organisma īpašībām. Šajā viņš strādā gandrīz kā ārsts: ja cilvēkam ir problēmas ar lieko svaru un attiecīgi ar spiedienu, treneris izvēlas vingrinājumus, kas neietekmē sirds muskuļa stāvokli.
Starp citu, jautāti jogiem par to, kā vislabāk izvēlēties skolotāju, viņi viltīgi pasmaida un atbild: "Sekojiet savai intuīcijai. "Iespējams, tas ir pareizi, jo trenerim jābūt patīkamam un pret sevi noskaņotam, citādi rezultāta nebūs.
Kuras vietas ir efektīvākas tauku sadedzināšanā?
Ja meklē atbildi uz jautājumu – "vai ar jogu ir iespējams notievēt? " – pievērs uzmanību īpašām praksēm, kas paredzētas tieši svara zaudēšanai. Tajos ietilpst Bikrama joga un karstā joga.
Bikrama joga. Šī virziena galvenais princips ir . . . siltums. Tiek uzskatīts, ka, paaugstinoties gaisa temperatūrai sporta zālē, kurā notiek nodarbības, muskuļi atslābinās un samazinās traumu risks. Turklāt apmācības efektivitāte šādos apstākļos ir par vienu pakāpi augstāka nekā parastajos.
Bikrama joga paātrina vielmaiņu, izvada toksīnus, uzlabo ķermeņa lokanību, stiprina muskuļus un saites, atslābina un sagatavo cilvēku nopietnai fiziskai slodzei. Un, protams, tas palīdz zaudēt svaru. Tauki nepanes augstu temperatūru, un, ja to apvieno ar fizisku slodzi, liekais svars pazūd bez pēdām.
Karstā joga darbojas pēc tāda paša principa. Šīs disciplīnas ir ļoti populāras tiem, kas zaudē svaru.
Ko tev vajadzētu darīt?
Speciālisti brīdina, ka karstā joga saasina asinsspiediena problēmas. Šāda prakse ir kontrindicēta cilvēkiem ar smagu aptaukošanos. Liekais svars septiņu kilogramu robežās ir šādu aktivitāšu augšējais slieksnis.
Jums ir jāizvēlas virziens, pamatojoties uz jūsu vēlmēm. Dinamiskā joga ir piemērota aktīviem cilvēkiem, cilvēkiem ar samazinātu stresa pretestību - prakses, kas vērstas uz relaksāciju. Filozofiem patiks mantru joga, bet ticīgajiem – bakti joga.
Joga ir piemērota ikvienam. Atliek tikai atrast savu ceļu un darīt to, kas sagādā prieku, tad pozitīvs rezultāts neliks gaidīt.
Vai ir iespējams zaudēt svaru ar jogu?
Protams, rēķināties ar to, ka jogas nodarbības dedzinās taukus un neko citu nedarīs, ir vismaz naivi. Svara zaudēšana vienmēr sastāv no vairākiem faktoriem – racionāls uzturs ir saraksta augšgalā. Jums ir jāmainās no iekšpuses, joga šajā gadījumā tikai palīdzēs un parādīs pareizo ceļu.